Легкая атлетика 10 – 17 лет

1.    Инструктаж по технике безопасности на лёгкой атлетике-2 ч.

2.    Низкий старт и стартовый разгон -2ч.

3.    Развитие качеств – быстроты -2ч.

4.    Низкий старт и стартовый разгон -2ч.

5.    Развитие скоростных качеств -2ч.

6.    Техника высокого старта. Игра «Светофор»-2ч.

7.    Техника высокого старта. Игра « День и ночь»-2ч.

8.    Техника высокого старта и низкого старта -2ч.

9.    Игра на внимание-2ч.

10. Техника высокого старта и низкого стартового разгона-2ч.

11. Контрольный норматив бег-бег 30 метров-2ч.

12. Игра «Вороны и воробьи»-2ч.

13. Техника прыжка в длину с места -2ч.

14. Развитие прыгучести  -2ч.

15. Техника прыжка в длину с места -2ч.

16. Игра « Смена сторон»-2ч.

17. Контрольный нормативы- прыжок в длину с места. 

18. Эстафетный бег -2ч.

19. Развитие скоростных качеств -2ч.

20. Техника эстафетного бега -2ч..

21. Прыжки со скакалкой -2ч.

22. Круговая эстафета 4*100 метров-2ч.

23. Обучение техники челночного бега 3*10 метров-2ч.

24. Эстафета с преследованием -2ч.

25. Челночный бег 3*10 метров. Игра « Вызов номеров»-2ч.

26. Техника челночного бега 3*10 метров. 

27. Техника метания малого мяча -2ч.

28. Игра « Вызов номеров»-2ч.

29. Метания малого мяча -2ч.

30. Игра «Вороны и воробьи»-2ч.

31. Техника метания малого мяча. Игра « День и ночь»-2ч.

32. Техника прыжка в длину с разбега(разбег, толчок , полёт, приземление)-2ч.

33. Техника прыжка в длину с разбега-2ч.

34. Контрольные нормативы- прыжок в длину с разбега-2ч.

35. Бег на длинные дистанции(800,1000)-2ч.

36. Развитие выносливости -2ч.

37. Контрольный норматив -бег 1000 м -2ч.

38. Соревнование бег 30 м, челночный бег, прыжки в длину -2ч.

39. Эстафетный бег 4*100 метров-2ч.

40. Кроссовый бег до 2000 метров-2ч.

41. Техника метания мяча в цель с места -2ч.

42. Метания мяча в цель-2ч.

43. Контрольные нормативы метание мяча в цель-2ч.

44. Общая спортивная гигиена. Игра «Метко в цель»-2ч.

45. Техника прыжка в высоту способом перешагивание -2ч.

46. Прыжок в высоту способом перешагивание. Развитие прыгучести -2ч.

47. Прыжок в высоту -2ч.

48. Развитие прыгучести-прыжки со скакалкой -2ч.

49. Соревнование- прыжки в длину, прыжок в высоту с разбега-2ч.

50. Народная игра «Салки» Контрольный норматив-поднимание туловища -2ч.

51. Развитие скоростной выносливости бег до 8 мин с 2-3 ускорением до 80 м -2ч.

52. Преодоление полосы препятствий -2ч.

53. Игра «Мяч капитану»-2ч.

54. Техника бега с барьерами -2ч.

55. Бег с барьерами( скамейка)-2ч.

56. Бег с барьерами -2ч.

57. Полоса с препятствиями -2ч.

58. Эстафетный бег с препятствием-2ч.

59. Развитие выносливости бег до 2000 метров-2ч.

60. Подвижные игры «Третий лишний»-2ч.

61. Полоса препятствий -2ч.

62. Развитие скоростных качеств подтягивание на низкой перекладине-2ч.

63. Сдача контрольного норматива подтягивание на высокой перекладине-2ч.

64. Сгибание и разгибание рук из упора лёжа -2ч.

65. Контрольные нормативы- сгибание и разгибание рук из упора лёжа -2ч.

66. Соревнование – отжимание от пола (мал)от скамейки(дев)-2ч.

67. Техника броска мяча из-за головы двумя руками -2ч.

68. Совершенствование броска мяча из-за головы 1 кг. -2ч.

69. Встречная эстафета с передачей палочки -2ч.

70. Развитие выносливости бег 3000 м по пересечённой местности- 2ч.

71. Челночный бег 3*10 метров-2ч..

72. Техника низкого старта 20*4 -2ч.

73. Правила соревнований по лёгкой атлетике -2ч.

74. Старт – Финиш- 2ч.

75. Специальные беговые упражнения. Эстафета -2ч.

76. Эстафета с препятствием-2ч.

77. Подвижная игра «Вызов номеров»-2ч.

78. Подвижная игра «Третий лишний»-2ч.

79. Полоса препятствий -2ч.

80. Развитие – силовых качеств подтягивание на высокой перекладине-2ч.

81. Сдача контрольного норматива подтягивание на высокой перекладине-2ч

82. Сгибание разгибание рук из положения лёжа -2ч.

83. Прыжки в длину способом перешагивание -2ч.

84. Техника прыжка в высоту. Игра « Смена сторон»-2ч.

85. Прыжок в высоту способом перешагивания-2ч.

86. Сдача контрольных нормативов бег 30 м ,прыжки в длину ,подтягивание -2ч.

87. Сдача контрольного норматива –бег 60 м. Подтягивание -2ч.

88. Развитие скоростных качеств –бег с преследованием -2ч.

89. Эстафетный бег с преследование -2ч.

90. Сдача контрольного норматива челночный бег 3*10 метров-2ч.

91. Техника прыжка в длину с места. Игра-2ч.

92. Подвижная игра «Бегуны и прыгуны»-2ч.

93. Упражнение на сопротивление в парах .Прыжки со скакалкой 1 мин-2ч.

94. Полоса препятствий .Сдача контрольного норматива- поднимание туловища -2ч.

95. Встречная эстафета расстояние 10-20 метров-2ч.

96. Игра «Перестрелки»-2ч.

97. Круговая эстафета. Равномерный бег до 3 мин-2ч.

98. Игра «Перестрелки»-2ч.

99. Преодоление 5 препятствий. Бег на выносливость Игра « Мяч капитану»-2ч.

100.  Чередование бег с ходьбой. Прыжки со скакалкой -2ч.

101.  Кроссовая подготовка .Бег до 1000 м. Игра «К флажкам»-2ч.

102.  Сдача контрольного норматива – подтягивание в висе на перекладине-2ч.

103.  Бег с изменением направление и скорости -2ч.

104.  Бег с преодолением препятствий -2ч.

105.  Подвижная игра «Салки»-2ч.

106.  Бег с различных положений -2ч.

107.  Эстафета с передачей палочки -2ч.

108.  Метание мяча на дальность .Игра «Перестрелки»-2ч.

109.  Техника метание мяча на дальность Подвижная игра -2ч.

110.  Метание мяча. Игра « Метко в цель»-2ч.

111.  Техника передачи эстафетной палочки в зоне 20 метров по прямой -2ч.

112.  Кроссовая подготовка- бег до 1500 м Сдача контрольного норматива 100 м -2ч.

113.  Развитие прыгучести –многоскоки, прыжки со скакалкой .Игра «Воробьи вороны»-2ч.

114.  Бег с преследованием 40-60 м Встречная эстафета с передачей палочки  -2ч.

115.  Круговая эстафета 4*100 м -2ч.

116.  Сдача общей физической подготовки –бег 30 м ,60 м, прыжки в длину, подтягивание-2ч.

117.  Техника прыжка в длину с разбега -2ч.

118.  Техника прыжка в длину с разбега 7-8 шагов -2ч.

119.  Прыжок в длину с разбега согнув ноги 10-12 шагов -2ч.

120.  Подтягивание в висе на перекладине-2ч.

121.  Подвижная игра « Перестрелки»-2ч.

122.  Техника низкого старта и разгона-2ч.

123.  Развитие качеств – быстроты-2ч.

124.  Совершенствование низкого старта-2ч.

125.  Развитие скоростно -силовых качеств-2ч.

126.  Техника высокого старта. Игра «Светофор»-2ч.

127.  Высокий старт-бег 60м. Игра « День и ночь»-2ч.

128.  Техника высокого старта. Игра на внимание-2ч.

129.  Техника высокого старта и низкого стартового разгона-2ч.

130.  Контрольный норматив бег-бег 30 метров-2ч.

131.  Игра «Вороны и воробьи»-2ч.

132.  Прыжок в длину с места. Развитие прыгучести -2ч.

133.  Техники прыжка в длину с места -2ч.

134.  Игра « Смена сторон»-2ч.

135.  Прыжок в длину с места. Игра «Вызов номеров»-2ч.

136.  Контрольный нормативы- прыжок в длину с места. Бег с ускорением 30 метров-2ч.

137.  Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств -2ч.

138.  Эстафетному бегу. Прыжки со скакалкой -2ч.

139.  Техника эстафетного бега. Круговая эстафета 4*100 метров-2ч.

140.  Техника челночного бега 3*10 метров-2ч.

141.  Эстафета с преследованием -2ч.

142.  Техника челночного бега 3*10 метров. Игра « Вызов номеров»-2ч.

143.  Челночный бег 3*10 метров. Игра « Вызов номеров»-2ч.

144.  Техника метания малого мяча. Игра « Вызов номеров-2ч.

145.  Метания малого мяча на дальность-2ч.

146.  Игра «Вороны и воробьи»-2ч.

147.  Техника метания малого мяча. Игра « День и ночь»-2ч.

148.  Техника прыжка в длину с разбега(разбег, толчок , полёт, приземление)-2ч.

149.  Прыжок в длину с разбега (разбег, толчок ,полёт, приземление)-2ч.

150.  Техника прыжка в длину с разбега-2ч.

151.  Бег на длинные дистанции(800,1000)-2ч.

152.  Развитие выносливости -2ч.

153.  Техника метания малого мяча. Игра ” Вызов номеров” -2ч.